20 de trucuri de slăbit care chiar funcţionează

Trucuri de slăbire

Din păcate pentru cei care nu au timp să gătească trucurile pentru a mânca mai trucuri de slăbire tind să se concentreze pe evitarea produselor procesate şi a mâncării fast-food. Dacă tot ce foloseşti este cuptorul cu microunde, atunci aceste sfaturi nu sunt prea realiste pentru tine.

Trucuri de slăbit. Cele mai utile 50 de secrete

Din fericire, există multe alte alegeri inteligente pe care le poţi face pentru a reuşi să pierzi din cla dovezi pierdere a grăsimilor. Redactia CSID Cea mai des trucuri de slăbire şi cea mai eficientă strategie de a trucuri de slăbire este să mănânci mai puţin şi să faci mai multă mişcare.

Ţine fructele la îndemână Cea mai uşoară schimbare pe care o poţi face în dietă, cu cele mai mari efecte, este să îţi alcătuieşti mesele în jurul trucuri de slăbire şi fructelor. Dacă asta pare complicat şi dificil, nu trebuie să fie: fructele pot fi mâncate oricând şi oriunde — şi pot fi luate la pachet cu uşurinţă. Dacă le pui în locuri vizibile o să ai mai multe şanse să le consumi.

Alege carbohidraţii potriviţi Nu, nu trebuie să renunţi complet la carbohidraţi pentru a pierde din greutate. Dar ceeea ce poţi face este să trucuri de slăbire alegi pe cei mai buni. Introdu în dieta ta carbohidraţii din cereale integrale.

Trucuri de slabit bune, fie ca tii dieta sau mananci normal

Alege orez brun în locul celui alb şi pâine integrală sau cu cereale în locul celei albe şi procesate. Recomandări De ce eu mă îngraş şi tu nu?

pierde distracția în greutate

Alege cu atenţie gustările Eşti la birou, se apropie ora 4 şi ai poftă de …ceva dulce. Înainte de a da fuga la automat, încearcă să îţi dai seama dacă ai nevoie de o gustare sau doar de o pauză! Dacă îţi este foame, alege o gustare delicioasă, dar sănătoasă. Aici aveţi o listă cu 10 gustări sub de calorii.

20 de trucuri de slăbit care chiar funcţionează

Mânâncă doar jumătate de porţie Ieşitul în oraş poate fi scuza perfectă pentru a renunţa la moderaţie şi a-ţi comanda o porţie generoasă de paste. Înainte de a-ţi fi adusă comanda, roagă chelnerul să îţi pună la pachet jumătate din porţie. Studiile arată că dacă mâncarea este în faţa noastră, avem tendinţa să o mâncăm pe toată.

pierdere în greutate neintenționată hiv

Aşa că, pur şi simplu înlătură această opţiune. O altă soluţie ar fi să împărţiţi un antreu cu o prietenă sau să comandaţi doar o salată şi o supă. În felul acesta vă bucuraţi de experienţa plăcută a unei seri în oraş, dar nu o să vă îndepărtaţi de la dietă.

Cura de slăbire: 7 trucuri eficiente

Nu vă puneţi în situaţii care favorizează alimentaţia nesănătoasă Alegerile sănătoase în toate sferele vieţii tale pot fi de ajutor şi în ceea priveşte obiceiurile alimentare.

Este mult mai probabil să alegi alimente nesănătoase în momentele în care eşti obosit, mahmur sau foarte stresat. Unele dintre aceste tentaţii sunt biologice, altele sunt de ordin psihologic, aşa că învaţă să faci faţă mâncatului pe fond emotional.

Iată 7 sfaturi care te vor ajuta să îţi duci la îndeplinire planul. Redactia CSID Când vrem să trucuri de slăbire în greutate avem nevoie de motivaţie, în primul rând, însă motivaţia în combinaţie cu câteva trucuri vor face o armă şi mai bună. Iată ce trebuie să ştii cu privire la cele mai bune trucuri alimentare pentru a scădea în greutate! Bea multă apă sau alte băuturi fără calorii Înainte de a sfâşia punga cu chipsuri, bea mai întâi un pahar cu apă. Oamenii confundă uneori setea cu foamea, aşa că poţi ajunge să consumi calorii în plus atunci când un pahar cu apă rece cu gheaţă este cu adevărat tot ce ai nevoie.

Adaugă în comanda ta o garnitură sănătoasă Dacă nu ştii să găteşti sau nu ai timp, probabil comanzi acasă sau mănânci în oraş de cele mai mult ori. Dar o dietă bogată în dulciuri şi mâncare nesănătoasă nu o să te ajute să slăbeşti.

Personalizează-ţi comanda adăugând garnituri sănătoase. Dacă mânânci o salată sau o supă la început, vei consuma mai puţine calorii la masa principală.

Trucuri de slăbire rapidă de la femei care au reușit să piardă peste 20 kg

Fă schimbări mici Schimbări atât de mici, încât nici nu vei observa faptul că tai din calorii. Alege un blat de pizza subţire şi din cereale integrale în locul celui pufos. Adaugă oţet balsamic în salată în locul unui dressing cumpărat din comerţ. Nu mai pune o a doua felie de caşcaval în sandiviş.

pierderea în greutate napoli

Sunt multe feluri în care puteţi elimina sute de calorii fără mare efort. Învaţă cum trebuie să arate o porţie normală Probabil ai observat că o porţie de paste la restaurant este întotdeauna mult prea mare. Dar cât înseamnă o porţie normală, în cele din urmă? Porţiile de carbohidraţi pot fi măsurate prin raportare la pumnul strâns, iar o porţie de paşte nu trebuie să depăşească mărimea pumnului celui care o consumă.

🍀 Bea apă rece: 10 trucuri care te vor ajuta sa slabesti cu pași mici dar sigur

Învăţa cum arată porţiile potrivite şi pune deoparte mâncarea de care nu ai nevoie pentru masa următoare.