7 motive pentru care nu poți părea să slăbești - Sănătate -

Nu pot pierde în greutate și să o împiedice

Ce trebuie să faceți dacă nu puteți pierde în greutate Mănânci corect și te antrenezi ca niciodată și totuși tot nu poți pierde în greutate.

5 greşeli care îţi pot distruge dieta de vară

Se simte imposibil - ca să nu mai vorbim de frustrant. Când simți că faci toate mișcările corecte de slăbire, dar nu pierzi kilograme, iată câțiva factori care ar putea cauza impasul. O stare medicală, hormoni sau medicamente pot fi de vină Incapacitatea ta de a slăbi poate fi parțial cauzată de o afecțiune sau de un medicament. Având o tiroidă subactivă, sindromul ovarian polichistic sau sindromul Cushing având prea mult cortizol, un hormon al stresului, în organismeste posibil să se împiedice descărcarea kilogramelor, potrivit Institutului Național de Sănătate NIH.

Hormonii sunt, de asemenea, un factor major în greutate. Când sunteți supus unui stres constant, corpul dumneavoastră eliberează cortizol, epinefrină și norepinefrină, explică Theresa Gentile, RD și proprietară a Full Plate Nutrition.

  • Pierderea în greutate - 8 greșeli comune care o împiedică | Bezzia
  • Pierdeți sfaturile de greutate
  • Pierderea în greutate peste 65 de ani
  • Burpeii ajută la arderea grăsimilor
  • Cunoaște cele 6 gânduri care te împiedică să slăbești - Psyalive
  • Redactia CSID Vara este momentul perfect să începi un regim de slăbire, dar înainte trebuie să fii conştientă de câteva mici capcane care te pot împiedica să atingi greutatea dorită.
  • Cum ți s-a modificat greutatea în ultimele 6 luni?

De obicei, spune ea, această greutate se depune în zona abdominală. Dacă luați medicamente pentru convulsii, antidepresive sau corticosteroizi, este posibil să pierdeți greutatea, potrivit NIH. Nu este imposibil să slăbești dacă ți se aplică oricare dintre aceste motive medicale, dar merită să ai o conversație cu medicul tău despre obiectivele realiste de slăbire și despre cum să nu pot pierde în greutate și să o împiedice atingi.

7 motive pentru care nu poți părea să slăbești

Lectură conexă Cum să slăbești rapid - calea sănătoasă 2. Compoziția corpului tău s-ar fi putut schimba Dacă vă antrenați și v-ați pus mușchi, este posibil să nu pierdeți în greutate, dar nici nu îl câștigați. Poate dura câteva săptămâni într-o nouă rutină de antrenament pentru ca pierderea în greutate să apară. Vestea bună este că, pe măsură ce câștigi mușchi, vei începe să arzi mai multe calorii și ar trebui să vezi că greutatea se desprinde.

Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara viziteazazlatna.

Construirea masei musculare slabe vă mărește rata metabolică, adică cantitatea de calorii pe care le ardeți, potrivit unui studiu din aprilie Jurnalul internațional de știință a exercițiilor.

În schimb, pe măsură ce îmbătrânești, pierzi masa corporală slabă - adică mușchii - și este mai greu să slăbești. Cercetarea a menționat, de asemenea, că cel mai mare factor care contribuie la scăderea ratei metabolice este pierderea mușchilor.

10 greșeli pe care le faci și care te împiedică să ajungi la greutatea dorită

Deci, dacă au trecut câțiva ani de când nu te-ai concentrat asupra construirii mușchilor, rata metabolică poate fi mai mică decât ai crezut. Și poate că va trebui să vă schimbați aportul de calorii mai mult nu pot pierde în greutate și să o împiedice credeți.

O băutură rapidă în 3 zile pentru o pierdere de 5 kilograme fără oboseală / veți pierde 10 cm de măr

Pe măsură ce compoziția corpului se schimbă, la fel și cerințele calorice, spune Lisa Young, dr. Oamenii se obișnuiesc să mănânce o anumită cantitate, dar pe măsură ce îmbătrânesc trebuie să mănânce mai puține calorii", spune Young.

Cunoaște cele 6 gânduri care te împiedică să slăbești Nu toți oamenii pot pierde în greutate numai prin dietă sau activitate fizică.

Lectură conexă 5 Greșeli de exerciții care pot opri efectiv pierderea în greutate 3. Mănânci mai mult decât crezi Ați auzit vreodată de denaturarea porțiunii?

nu pot pierde în greutate și să o împiedice pierderea în greutate jadelle

Acesta poate fi un motiv pentru care corpul tău este rezistent la pierderea în greutate. Poate că mâncați sau beți, mai mult decât credeți. Este obișnuit ca restaurantele să servească porții de dimensiuni superioare.

nu pot pierde în greutate și să o împiedice pierderea în greutate și celulele grase

Și chiar și acasă, ar putea exista tendința de a mânca excesiv, deoarece este de casă, iar de casă este mai bine, nu? Cercetătorii au descoperit că indivizii pot subestima caloriile dintr-un aliment dacă dimensiunea porției pare mică, într-un studiu din ianuarie din Apetit.

De asemenea, este posibil să beți prea multe calorii.

8 greșeli frecvente care ne împiedică să slăbim

Băuturile îndulcite cu zahăr - sifon, suc, băuturi energizante, băuturi sportive și ceaiuri - sunt cea mai mare sursă de zaharuri adăugate în dieta tipică, potrivit unei revizuiri din februarie în Fapte despre obezitate. Tot acest zahăr are potențialul de a vă sabota eforturile de slăbire.

nu pot pierde în greutate și să o împiedice top 10 arzător de grăsime pentru femei

Dacă ați restrâns ceea ce poate provoca lipirea cântarului, urmăriți-vă caloriile timp de o săptămână pentru a vedea dacă mâncați prea multe. Descărcați aplicația MyPlate pentru a vă ajuta să vă urmăriți aportul, astfel încât să puteți rămâne concentrat și să vă atingeți obiectivele!

Pierderea in greutate este sanatoasa

Nu mănânci suficient Nu, nu este un exercițiu - acest lucru branturi presopunctura pentru slabit poate întâmpla de fapt. Majoritatea sfaturilor de slăbire pe care le veți auzi de la experții în nutriție este că trebuie să reduceți caloriile pentru a pierde în greutate, dar este posibil să reduceți prea multe. Corpul nu este sigur când va veni următoarea masă, așa că, în general, încetinește și se menține la orice grăsime ca mecanism de protecție ", explică Christina Lombardi, RD și proprietarul Functional Nutrition Rx.

În plus, reducerea drastică a caloriilor poate provoca creșterea poftei de mâncare și, în mod natural, scade rata metabolică pentru a economisi energie, conform cercetărilor din septembrie în Perspective asupra științei psihologice.

Ambii factori vă pot împiedica să pierdeți în greutate.

Cunoaște cele 6 gânduri care te împiedică să slăbești

Dacă ați scăpat prea multe calorii din dietă, o ajustare vă va readuce pe drumul cel bun. Mâncând amestecul potrivit de proteine, carbohidrați și grăsimi, metabolismul dvs. Lectură conexă Numărarea caloriilor vs. Macrocomenzi: care vă vor duce mai repede la obiectivul dvs.? Calitatea dietei tale lipsește Dezbaterile privind calitatea și cantitatea se aplică multor lucruri, iar mâncarea este chiar acolo sus.