Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta slăbește cu ciocanul și cu dalta

Mănâncă opriți mânca pentru pierderea în greutate, Pierderea în greutate: mâncați încet pentru a pierde în greutate !

Analize Înainte de nașterea primului meu copil, nu fusesem niciodată supraponderal. În timpul sarcinii, am trezit doar un apetit brutal și am început repede să câștig kilograme.

30 greșeli de slăbire care încetinesc progresul - Pierdere În Greutate

În mod surprinzător, după naștere, în timpul alăptării, excesul de greutate a început să dispară repede, li da daidaihua pierdere în greutate s-a oprit cu o marcă cu 5 kg mai graves boala provoacă pierderea în greutate decât a fost înainte de sarcină.

De-a lungul timpului, am câștigat încă 5 kilograme în plus. Deci, cu o înălțime de cm. Am cântărit 75 kg în 32 de ani.

Cum să slăbești rapid?

Eram constant pe hormoni din cauza unei boli feminine, dar mi-a fost clar că pastilele nu mi-au afectat în niciun fel greutatea. Atunci mi-am dat seama că trebuie să iau niște măsuri pentru a mă pune în formă. Prinde valul După cum știți, cea mai grea parte a pierderii în greutate este să începeți.

Când m-am gândit că trebuie să lucrez la greutatea mea, starea mea de spirit s-a stricat. Am venit cu diverse argumente pentru a începe cândva mâine sau luni. Mi s-a părut că nu voi putea niciodată să mă decid: nu există putere de voință, nu există dorința de a mă limita în ceva, este înfricoșător să nu mai mănânc anumite alimente preferate, nu vreau să îndur foamea după șase etc.

Pierderea în greutate fără diete sau Cum să înveți să mănânci mai puțin

Dar am avut noroc. Odată, fiind în oraș afacerea, mi-a fost foame. Nu era nicio mâncare în apropiere și a trebuit să fac totul foarte repede ca să mă întorc acasă - fiica mea a rămas cu prietenii, a trebuit să fie ridicată. A trecut puțin timp, am simțit că atacul foamei a fost eliberat. Când am ajuns acasă, am simțit o ușurință în stomac și când a venit timpul pentru prânz, am vrut să mențin această senzație, așa că am mâncat jumătate din porția mea obișnuită.

  1. Pierderea în greutate și nervozitatea: cum să faci față pierderii critice în greutate - Apatie
  2. Cum să îndepărtați grăsimea pleoapelor natural
  3. Pierdere În Greutate Așezați într-un blocaj de trafic cu mai multe mașini decât parcarea la un concert de la Kenny Chesney și nu vă propuneți să vă îndreptați spre nivelul de răceală al Queen Bey.
  4. Alăptarea vă ajută să pierdeți în greutate
  5. Vreau să pierd atât de multă greutate
  6. Pierdere în greutate fără a face dieta, sau Cum să înveți să mănânci mai puțin - Analize - June
  7. Sandra Aamodt: De ce dietele nu funcționează | TED Talk Subtitles and Transcript | TED
  8. Pierderea în greutate mănâncă încet pentru a slăbi!

Acum doream să fiu pe acest val și să nu-l sar de pe el - aveam un fel de entuziasm, m-am întrebat ce se va întâmpla dacă mi-aș continua experimentul.

Mai târziu, când am aruncat toate inutile, am întâlnit părerile nutriționiștilor și ale altor specialiști, confirmând acele înțelegeri ale mele la care am venit empiric. De ce nu mi-au plăcut dietele? În primul rând, mi s-a părut că este greșit să privezi organismul de mănâncă opriți mânca pentru pierderea în greutate substanțe, deoarece chiar și grăsimile în cantitate corespunzătoare sunt importante pentru sănătate.

În al doilea rând, de multe ori a trebuit să mănânc departe de casă, ceea ce înseamnă că este posibil ca alimentele alimentare să nu fie disponibile. În al treilea rând, nu mi-a plăcut să mor de foame dacă, de exemplu, dieta interzice consumul după șase. Am înțeles un lucru principal. Majoritatea dietelor îți dau speranța că poți mânca acest sau acel produs în cantități nelimitate, să acaparezi senzația de foame, să umpli spațiul din stomac cu acest produs, care a fost umplut cu niște alimente bogate în calorii.

Și, prin urmare, după ce au plecat din dietă, oamenii au început să crească în exces. Pentru mine, întregul secret a fost atitudinea corectă față de mâncare. De fapt, fiecare dintre noi are nevoie de el mult mai puțin decât mănâncă opriți mânca pentru pierderea în greutate consumăm. Stomacurile noastre sunt întinse și li se cere să mănânce, în timp ce organismul a primit deja tot ce are nevoie. Mi-am dat seama că îmi întind stomacul nu numai cu alimente bogate în mănâncă opriți mânca pentru pierderea în greutate, ci și cu ceaiuri nesfârșite și multe fructe.

Simțiți-vă doza O cunoștință mi-a povestit cum mănâncă opriți mânca pentru pierderea în greutate întâlnit un prieten de mult timp care era obez înainte.

Deci, calea mea către armonie a început prin susținerea senzației de ușurință în stomac. Aceasta a fost principala condiție pentru pierderea în greutate. Mai mult, ușurința ar fi trebuit să fie imediat după mâncare și după o jumătate de oră.

pierderea în greutate ocala

mănâncă opriți mânca pentru pierderea în greutate Mi-a fost ușor să-l simt, pentru că, de obicei, mâncam nu atât cât îmi trebuia să nu-mi fie foame, ci atât cât se potrivea.

În acest proces, am ajuns la o descoperire interesantă. Într-o zi în timpul prânzului, mi-a sunat telefonul. Am reușit să mănânc doar jumătate din porția mea. Când, după ce am vorbit la telefon timp de 15 minute, m-am întors, mi-am dat seama că nu mai vreau să mănânc și nu mai aveam nevoie să termin restul. Se pare că, după cum am aflat mai târziu, senzația de plenitudine vine la noi la de minute după începerea unei mese.

Concluzia este că în aceste jumătate de oră, în timp ce noi încă nu ne simțim plini, reușim să încărcăm multe lucruri inutile în noi înșine, de care corpul nostru nu mai are nevoie.

Întinzând plăcerea Prima dată am pierdut în greutate destul de repede: durează câteva kilograme pe săptămână. Prietenii care m-au văzut cu o diferență de o săptămână au observat schimbările aspectului meu. După ce am aflat că sațietatea se simte la jumătate de oră după începerea unei mese, mi-am dat seama că este important fie să întindeți o porție mică timp de o jumătate de oră, pentru a nu mânca prea mult, fie a mânca și a îndura sentimentul înșelător al foamei, care va dura de minute după mâncare.

Totul depinde de cât timp am pentru mâncare. Mi-a fost mai ușor să întind masa: stau, încet, mestecă-mi porția în bucăți minuscule, nu bea ceai imediat după masă - întinde plăcerea punând ibricul puțin mai târziu. Am observat că chiar și o mică gustare satisface foamea dacă după ea mănânc o bomboană mică sau alt desert. Regimul meu de luat masa la o petrecere Cel mai greu pentru mine a fost să-mi dau seama cum să mănânc la o petrecere. De obicei, când suntem invitați în vizită, vorbim la masă.

Acest lucru durează în medie ore și în tot acest timp avem diferite bunătăți în fața noastră și vrem să mestecăm ceva.

pierde în greutate celfhane

Am venit cu mai multe reguli pentru a mânca la o petrecere, care m-au ajutat să nu renunț la mâncare, să gust absolut tot ce îmi doresc și să mestec ore fără să mănâncă opriți mânca pentru pierderea în greutate. Cel mai vesel lucru pentru mine a fost sentimentul că blugii nu mai mănâncă opriți mânca pentru pierderea în greutate în stomacul meu, că mă simt ușor și nu trebuie să-mi fac griji că am mâncat un alt plic de grăsime într-o seară. Iată regulile mele: 1. Tot ceea ce se află pe masă - încercați doar, nu încercați să îl mâncați.

De exemplu, există multe dulciuri diferite într-o vază și vreau să încerc fiecare soi; există 2 tipuri de prăjituri pe masă, prăjituri și diverse alte deserturi. Dacă mâncați toate dulciurile pe care doriți să le încercați, câte o bucată de tort și una pentru fiecare desert, cu siguranță va fi excesiv.

🍀 Cele mai sanatoase 5 alimente pentru un mic dejun sanatos - Eu stiu TV

Așa că iau o bucată de bomboane, o tai o bucată din ea și îi dau restul soțului meu prieten, copil să încerce. La fel se întâmplă cu toate dulciurile din bucată. Tocmai am tăiat prăjiturile într-o bucată minusculă. S-a dovedit că am încercat absolut tot ce mi-am dorit fără să supraalimentez. Salatele și alte feluri de mâncare neîndulcite sunt consumate cu o lingură mică sau scoase cu o lingură mare, dar destul de puținmestecând încet, fără a uita să comunici. Mi-a plăcut să mănânc salate: este foarte convenabil să înțepi o mazăre cu o furculiță și să mesteci - o lingură de Olivier ar putea fi mâncată mult timp.

poți să pierzi greutatea rămânând treaz

Nu bea mâncare. Se umple, întinde stomacul și în cele din urmă dă o greutate incredibilă. În plus, când de la începutul mesei am început să beau mâncare, atunci am vrut să o fac în mod constant.

Bea ceai în înghițituri mici. De asemenea, pentru că o cană goală de ceai băut rapid înseamnă că veți fi turnat mai mult, iar acesta este un plus de ml. Ce vedem și ce gândim Principala greutate în exces a plecat de la mine în prima lună.

pierde greutate tipul corpului ectomorph

În al doilea, am pierdut în greutate mai încet, pentru că rămâne puțină grăsime. Prietenii mei care au încercat să slăbească cu ajutorul diferitelor pastile nu m-au crezut că slăbesc fără droguri. Li s-a părut că este imposibil să obținem astfel de rezultate exact așa. Ești bolnav?

Tocmai la acel moment, orele ei au început la Mi-am hrănit fiica, am avut o gustare ușoară înainte de a pleca și am ajuns la drum.

Pentru femei Mananca mai mult pierde in greutate. Mănâncă în farfurii mici Acasă Copii mici Ponderea carbohidraților în dieta zilnică este. Câți carbohidrați ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi?

Ne-am întors acasă mai aproape de cină. Așa că de mănâncă opriți mânca pentru pierderea în greutate ori pe săptămână am rămas fără masa de prânz. Am înțeles că aceasta este o greutate anormală pentru corpul meu, deoarece am simțit o ușoară amețeală constantă.

În plus, această greutate mi-a afectat fața - am început să nu par la fel de proaspătă ca înainte. O altă descoperire pentru mine a fost că nu numai mâncarea pe care o vedeți poate declanșa procese active în organism, provocând apetit, ci chiar vorbind despre mâncare.

La școala timpurie a copilăriei, am stat de vorbă cu restul mamelor, în timp ce așteptam ca copiii să își termine cursurile. Am observat că mai aproape de ora prânzului, conversațiile noastre au trecut fără probleme la subiecte gastronomice: ne-am împărtășit rețete, ne-am sfătuit reciproc mâncăruri delicioase etc.

Din experiență suplimentară, mi-am dat seama că pentru a nu mai dori să mănânci o plăcintă suplimentară care te seduce cu aspectul ei și care provoacă salivare, trebuie doar să te îndepărtezi de ea și să nu vezi obiectul ispitei. Și, desigur, este indicat să-ți schimbi gândurile de la mâncare la altceva. În doar câteva minute, dorința de a mânca altceva trece, chiar dacă era atât de puternică încât părea imposibil de rezistat.

Două dulciuri Pentru a mă simți confortabil, am câștigat 5 kg și am început să cântăresc 65 kg.

Pierdere în greutate fără a face dieta, sau Cum să înveți să mănânci mai puțin

Desigur, m-am îngrășat puțin pe părți, dar amețelile au dispărut, stomacul meu a încetat să doară și oamenii din afară au început să spună asta, spun ei, aceasta este o altă problemă - fața mea a început să pară mult mai atrăgătoare. Nu mi-a fost greu să păstrez greutatea și până la a doua sarcină am mâncat ușor după propria schemă: am mâncat când am vrut, ce am vrut, dar puțin.

consultați rapid rezultatele pierderii în greutate

În acel moment, în magazinele noastre se vindeau dulciuri, ceea ce m-a ajutat să nu mănânc dulciuri în plus în timpul ceaiului. Era o cafea moale acoperită cu ciocolată.

arderea femeii grase

Erau rotunde, cam de dimensiunea unei monede de 5 ruble. Iar consistența lor a făcut posibilă mușcarea bomboanelor în bucăți minuscule și mestecarea ei mult timp, spălată cu ceai.

Drept urmare, am avut nevoie doar de două dintre aceste dulciuri pentru o cană de ceai. Și nu aveam absolut nicio senzație că sunt lipsit de dulciuri. Nu puteam întinde toate bomboanele în acest fel, nici măcar toate caramele și chiar regret că acum în Rusia mănâncă opriți mânca pentru pierderea în greutate există aceste dulciuri ucrainene: mi-au plăcut și gustul.

Mâncați opriți mânca rezultatele scăderii în greutate - trodatstampile.ro

Mulți care nu au îndrăznit niciodată să încerce să mănânce așa cum le-am spus, le este teamă că nu vor avea suficientă putere de voință, că vor trece foame toată ziua, că nu vor mânca jumătate din porția lor obișnuită și nu vor putea refuza dintr-o bucată imensă de tort pentru desert. Sfaturi nutriționiste: cum să mănânci mai puțin 3 fotografii Cum să mănânci mai puțin?

Unii oameni grași susțin că nu vor să mănânce și nu simt deloc foame. Alții recunosc că mănâncă de multe ori orice văd, pentru că le este în mod constant flămând.

Pagina principala Pierderea în greutate: mâncați încet pentru a pierde în greutate! Ce se întâmplă dacă, pentru a pierde în greutate, mai presus de toate obiceiurile noastre de ingestie trebuie schimbate? Mănâncă încet, ascultă-ți foamea, expertul nostru îți oferă cheile schimbării! Antrenor de nivel 2 pentru nutriție de precizie și șef de dezvoltare a produselor la Powerpeps, un brand inovator de nutriție sportivă franceză care își va comercializa produsele în lunile următoare. Un entuziast al sportului pe tot parcursul vieții, a practicat scrimă și handbal pentru o lungă perioadă de timp înainte de a se apela la sporturile de anduranță.