Esența programului de pierdere în greutate ketoză

Meniu keto pe o saptamana

Marți, 11 iunieUltimul update Marți, 06 aprilieDietă şi slăbire Sănătate Dieta ketogenică este o dietă bogată în grăsimi, cu o cantitate moderată de proteine și scăzută în carbohidrați. În medicină, dieta keto este folosită cel mai adesea pentru a trata crizele dificile de epilepsie la copii. Dieta determină organismul să ardă în primul rând grăsimi pentru energie și să folosească mai puțini carbohidrați. Ce înseamnă dieta ketogenică? Dieta keto sau dieta ketogenică este modalitatea prin care organismul se recalibrează și învață să ardă toate grăsimile din alimentație, fără să le mai depună.

Meniul dietei keto Daca esti hotarat sa urmezi dieta keto, atunci ar trebui sa tii seama de urmatoarele reguli in ceea ce priveste meniul: micul dejun: consuma pana in 15 grame carbohidrati branzeturi si legumeomleta, un toast si un cocktail de proteine.

Numarul de calorii nu trebuie sa depaseasca O varianta de felul doi ar fi orez brun, piept de pui si branza. Pune in salata ulei de masline.

Tipurile de dieta Keto

Reguli pentru dieta keto asigura-te ca mananci destul: trebuie meniu keto pe o saptamana consumi alimentele necesare pentru ca organismul sa functioneze corect. Tocmai de aceea, din alimentatia ta nu trebuie sa lipseasca ouale, carnea, branzeturile. Daca nu ai timp de asemenea exercitii, practica mersul pe jos si urcatul scarilor fara lift.

De aceea, evita antrenamentele foarte intense, pentru ca acestea se bazeaza pe carbohidrati.

Reguli pentru realizarea cetozei

Poti face sport la un nivel mai usor, asigurandu-te, in acelasi timp, ca in dieta ta intra alimente suplimentare bogate in grasimi sanatoase. Intreaba un nutritionist cum trebuie sa te alimentezi in timpul antrenamentelor, mai ales daca urmezi dieta keto.

pierdeți greutatea când opriți alăptarea arzătoare de grăsime fără dmaa

Poti avea reactii precum ameteala, epuizare, slabiciune. Astfel de reactii apar, cel mai probabil, pentru ca organismul tau nu reactioneaza prea bine la combinatia dieta keto-exercitii fizice.

Încărcat de

Consuma zilnic cel putin 1,5 litri de apa plată, la care poti adauga apa minerala, ceai verde, ceai negru si cafea, aceasta din urma insa in cantitati mici. Rezultatele dietei keto Dieta ketogenica este in general foarte apreciata pentru ca da rezultate bune si rapide. In mod normal, daca respecti regulile, poti da jos pana la 1 kilogram pe saptamana. Dieta da rezultate si mai bune daca este asociata cu sportul.

cum să pierdeți grăsimea din corpul inferior alpha venus fat burner

Pielea in primul rand ramane ferm, iar starea psihica se imbunatateste vizibil. Dezavantajele dietei ketogenice Orice dieta are dezavantaje.

Iata la ce te poti astepta daca urmezi dieta keto: adaptarea corpului la noul regim alimentar meniu keto pe o saptamana fi greu de suportat pentru corp, mai ales in primele 2 saptamani.

Pot aparea diverse reactii, inclusiv stari de iritabilitate. Tine seama si de faptul ca reducerea numarului de fibre cereale poate provoca probleme de digestie.

heather robertson pierdere în greutate poate anemia să inhibe pierderea în greutate

Tocmai de aceea, se recomanda persoanelor care tin dieta keto sa faca exercitii cardio de mica intensitate ciclism, jogging, inot. In nici un caz nu este bine sa faci exercitii fizice intense in perioada in care alimentatia ta este saraca in carbohidrati.