Totul despre Carnitina: efecte secundare, ajuta la slabit?

L carnitina slabeste. Tot ce Trebuie sa Stii despre L-Carnitina

Acesta joacă un rol important în producerea de energie, transportând acizii grași către mitocondriile celulare.

l carnitina slabeste

Mitocondriile, la rândul lor, sunt ca niște centrale electrice celulare, arzând grăsimile şi producând energie la cel mai scăzut nivel posibil — celula. Corpul nostru este capabil să producă singur L-Carnitină din aminoacizii lizină şi metionină.

În acest scop, este necesar să existe cantități semnificative de vitamina C. Pe lângă L-Carnitina produsă de corpul nostru, putem obţine şi cantităţi suplimentare din alimentele pe care le consumăm, în special din carne şi peşte.

l carnitina slabeste

Rolul L-Carnitinei în organism Rolul principal al L-Carnitinei este legat de funcționarea mitocondriilor celulare și de producţia de energie. Acest aminoacid ajută la transportul acizilor graşi cum de a pierde greu tagalog celule, unde acestea sunt transformate în energie.

Întreabă specialistul

Pe scurt: Rolul principal al L-Carnitinei este să transporte acizii graşi la celulele unde acestea se transformă din mitocondrii în energie. L-Carnitina și pierderea în greutate În teorie, există logică în utilizarea L-Carnitinei drept supliment de slăbire. Știind că acest aminoacid contribuie la transportul acizilor grași l carnitina slabeste celulele unde acestea se transformă în energie, este logic să presupunem, că L-Carnitina va creşte capacitatea noastră de a arde grăsimi și de a pierde în greutate.

L-Carnitina — ce este, ce trebuie sa stii, cum te ajuta in slabire De către 29 Dupa pudra proteica, L-Carnitina este cel mai cunoscut supliment, nu-i asa?

În practică, cu toate acestea, corpul este un organism extrem de complex şi rezultatele studiilor privind impactul L-Carnitinei sunt contradictorii. Acest aminoacid poate ajuta la slăbire oamenilor care suferă de obezitate, precum și persoanelor în vârstă, cu activitate fizică scăzută, dar nu și fără un regim dietetic și antrenament corespunzător.

l carnitina slabeste

Sunt necesare mai multe studii care să confirme beneficiile L-Carnitinei pentru tinerii activi din punct de vedere fizic. Pe scurt: Deşi funcţia L-Carnitinei ne face să credem că acest aminoacid ajută la pierderea în greutate, efectele sale sunt nesemnificative, iar studiile sunt contradictorii.

Sursele alimentare principale de L-Carnitină sunt: Vită: 81 miligrame în 85 grame Porc: 24 miligrame în 85 grame Peşte: 5 miligrame în 85 grame Pui: 3 l carnitina slabeste în 85 grame Lapte: 8 miligrame în mililitri Este interesant de marcat faptul că L-Carnitina din surse alimentare este absorbită mai bine decât cea administrată ca un supliment.

Cum se ia L-carnitina pentru slabire? Va rog sa ma sfătuiţi ce cantitate de L-Cartinina mg e recomandabil de consumat înaintea unei sesiuni de fitness şi cu cat timp înainte de începerea exerciţiilor?

Organismul are, de asemenea, capacitatea de a produce L-Carnitină din aminoacizii metionină și lizină atunci când rezervele acesteia sunt mici. Din aceste motive, administrarea de L-Carnitină sub formă de aditivi nu este necesară, cu excepția unor situații speciale, cum ar fi tratamentul.

l carnitina slabeste

Pe scurt: Principalele surse alimentare de L-Carnitină sunt carnea, peștele și alte produse de origine animală cum ar fi laptele. Corpul unei persoane sănătoase produce, de asemenea, cantități suficiente de acest aminoacid.

l carnitina slabeste

Nivelurile de L-Carnitina la vegani l carnitina slabeste vegetarieni sunt mici și, dacă este necesar, aceștia o pot administra sub formă de suplimente. L-Carnitina este cel mai bine cunoscută pentru capacitatea sa de a arde grăsimi, dar studiile științifice sunt contradictorii.

Cel mai probabil nu va ajuta să slăbiţi mult, dar nici nu va face rău.

Vedete din România care au slăbit spectaculos! Cum au reușit să slăbească zeci de kilograme

Majoritatea studiilor confirmă beneficiile L-Carnitinei pentru sănătate, în special pentru funcționarea creierului și prevenirea bolilor. Suplimentele cu L-Carnitină pot avea un impact pozitiv asupra persoanelor în vârstă, a veganilor și vegetarienilor a căror niveluri de acest aminoacid sunt mai scăzute. Un regim alimentar echilibrat este o sursă suficientă de L-Carnitină. În cazul în care încă nu ai un regim alimentar individual, poți să-l comanzi de aici.