10 motive pentru care NU pierdeți greutatea la o dietă vegană / vegetală

Imagine pierdere de greutate perfectă

Puncte de reținut Nu pierdeți în greutate la o dietă vegană? Sincer, o dietă vegană poate să nu fie ideală pentru pierderea în greutate.

Ea depinde de vârstă și sex. Pentru femei, un IMC normal este cuprins între 19 și 24, iar pentru bărbați între 20 și

De ce? Deoarece majoritatea cercetărilor științifice privind o dietă vegană pentru scăderea în greutate au fost efectuate la scară mică, sub îndrumarea adecvată a experților. În lumea reală, majoritatea veganilor nu au această situație ideală. Caloriile ascunse în alimentele vegane, comercializate, înțelegerea limitată a fiziologiei corpului și stilul de viață sedentar promovează creșterea grăsimilor.

imagine pierdere de greutate perfectă pierdere în greutate md lângă delaware

Acest articol prezintă 10 motive pentru care nu slăbești la o dietă vegană. Identifică problema și modifică-ți obiceiurile pentru a slăbi sănătos.

  1. Fâie de ardere de grăsime lângă mine
  2. Boli infecțioase Greutate ideală pentru înălțime cu calculatorul online Menținerea greutății ideale este importantă pentru a evita complicații precum obezitatea, hipertensiunea și diabetul sau chiar malnutriția, atunci când persoana este foarte subponderală.
  3. Greutate ideală pentru înălțime (cu calculatorul online)
  4. forma planului în 5 puncte pentru pierderea în greutate - revista formei - Pierdere În Greutate

Citiți mai departe! Stabiliți obiective nerealiste Imagine: Shutterstock Dacă crezi că vei pierde 10 kilograme într-o săptămână, vei ajunge să fii dezamăgit. Acest lucru te va demotiva și vei reveni la vechile tale obiceiuri. Dacă imagine pierdere de greutate perfectă să slăbiți pe o dietă vegană, trebuie să vă stabiliți corect obiectivele de slăbire.

Calculează-ți greutatea ideală

Cum să stabiliți obiective de pierdere în greutate realiste Stabiliți-vă obiective realiste. Descompuneți obiectivele de slăbire în obiective mai mici. De exemplu, scrieți obiectivele săptămânal. În acest fel, vă veți angaja în planul dvs. Mănânci prea mult Imagine: Shutterstock Unul dintre motivele pentru care nu slăbești chiar dacă ești activ este că consumi prea multe calorii.

Așa au pierdut 30 de kilograme 15 oameni reali

Controlul porțiunilor este cheia pentru a pierde în greutate, indiferent de dieta pe care o urmați. Știința este simplă - ar trebui să creezi un echilibru energetic negativ în corpul tău, ceea ce înseamnă că caloriile pe care le consumi ar trebui să fie mai mici decât caloriile pe care le consumi. Cum să controlați porțiunile Filme de pierdere a grăsimilor o farfurie mică pentru mese. Dacă vă uitați la mâncare în timp ce mâncați, vă va oferi creierului un imagine pierdere de greutate perfectă vizual despre cât ați mâncat, împiedicându-vă astfel să mergeți pentru o imagine pierdere de greutate perfectă doua sau a treia porție.

Bei prea multe calorii Imagine: Shutterstock Sigur, majoritatea băuturilor ambalate sunt vegane.

Această aplicație oferă nu numai gătit cu dietă, ci și rețete de dietă și rețete pentru pierderea în greutate Pierderea in greutate isnt totul despre reducerea caloriilor din meniul zilnic. Magia din spatele pierderii în greutate pe termen lung se află în conținutul nutritiv al alimentelor dvs. Pur și simplu tăierea alimentelor din dieta ta va declanșa doar iritabilitatea, dă naștere la pofte insuportabile și va primi un metabolism lent. Pe de altă parte, alimentele care se sparg cu proprietăți nutritive dau organismului vitaminele și mineralele valoroase necesare pentru a se simți mulțumiți și energizați! Ea depinde de vârstă și sex.

De asemenea, băuturile gazoase pot provoca balonări. Prin urmare, chiar dacă aceste băuturi sunt vegane, nu sunt sănătoase și acesta ar putea fi motivul pentru care nu slăbești.

Forma Planului în 5 puncte pentru pierderea în greutate

Iată ce ar trebui să faci. Cum să alegeți băuturi vegane favorabile pierderii în greutate Uită-te la etichete și verifică conținutul de zahăr. Cel mai bun lucru de făcut este să evitați sucurile ambalate sau băuturile gazoase. Alegeți băuturi proaspăt presate sau reci presate. În timp ce mâncați afară, comandați sucuri fără adaos de zahăr sau sare. Evitați cocktailurile, care conțin în cea mai mare parte sirop de zahăr aromat. De asemenea, trebuie să urmăriți consumul de alcool. Nu consumați suficientă proteină Imagine: Shutterstock Alimentele vegane au un conținut scăzut de proteine.

imagine pierdere de greutate perfectă cum să pierdeți conținutul de grăsimi

Proteina pe bază de plante nu este adecvată și nu conține toți aminoacizii esențiali de care aveți nevoie pentru ca organismul dvs. De asemenea, proteina este necesară pentru creșterea musculară și creșterea imagine pierdere de greutate perfectă metabolice. Dacă nu consumați suficiente proteine, mușchii dvs. Consumați ciuperci, linte, leguminoase, fasole, bucăți de soia, nuci și semințe.

Puteți include, de asemenea, un shake de proteină vegan în regimul dvs.

imagine pierdere de greutate perfectă pierderea în greutate de 24 de zile

Nu lucrați Imagine: Shutterstock Conducerea unui stil de viață inactiv poate duce și la creșterea în greutate. Cei mai mulți dintre noi stau cel puțin 18 ore pe zi și dorm pentru restul orelor. Faptul că nu vă antrenați nu numai că vă împiedică pierderea în greutate, dar este și periculos pentru inimă, mușchi, oase și sănătatea mintală.

imagine pierdere de greutate perfectă pierde în greutate 160 lbs

Iată ce trebuie să faci. Care este cel mai bun regim de antrenament pentru pierderea în greutate? Trebuie să faci un mix de antrenament cardio și de forță, 5 ore pe săptămână, pentru a vedea rezultatele.

Greutate ideală pentru înălțime (cu calculatorul online)

Cardio vă va ajuta să mobilizați grăsimea, iar antrenamentul de forță vă va ajuta să construiți masa musculară slabă, făcându-vă astfel să arătați mai subțire și tonifiată. Mănânci mâncare junk vegană Imagine: Shutterstock Îți place să mănânci napolitane de cartofi?

Alimentele vegane prăjite și procesate pot fi motivul pentru care nu puteți slăbi. Conținutul ridicat de sodiu, ulei și zahăr poate duce la colesterol ridicat, hipertensiune arterială gg pierdere în greutate obezitate - punând sănătatea în pericol.

Sari peste mese Imagine: Shutterstock Este absurd să crezi că sărind peste mese te va ajuta să slăbești.

A nu mânca mai mult de trei ore vă poate împinge sistemul în modul foamete, imagine pierdere de greutate perfectă celulele din corpul dvs. Și în loc să slăbești, vei îngrășa. Iată ce puteți face. Câte mese să mănânci pe zi pentru a pierde în greutate? Trebuie să mănânci de ori pe zi. Mănâncă la fiecare ore și asigură-te că bei cel puțin litri de apă pe zi. Controlează porțiunile și ține cont de toate punctele menționate mai sus.

Nu vă pregătiți mâncarea în modul potrivit Imagine: Shutterstock Alimentele prăjite sau prăjite nu au valoare alimentară deoarece vitaminele, aminoacizii și alți nutrienți esențiali se denaturează la temperaturi ridicate.

10 motive pentru care NU pierdeți greutatea la o dietă vegană / vegetală

Mai mult, consumul prea mult de ulei poate duce la creșterea colesterolului. Cum să pregătiți alimentele în modul corect Adăugați o cantitate minimă de sare, evitați alimentele cu zahăr, folosiți spray-uri de gătit, fierbeți sau blanch legumele, preferați coacerea sau grătarul decât prăjirea, faceți o salată cu dressing ușor, nu supraîncălziți uleiul și evitați prea gătitul.

Nu dormi suficient Imagine: Shutterstock Dacă mâncați corect și vă antrenați, dar nu vă odihniți corect, nu veți pierde în greutate. Este dovedit științific că corpul și creierul au nevoie de odihnă și, dormind, veți ajuta la reîncărcarea bateriilor. Când dormi, mușchii sunt reparați și întinși.

Pierdere în greutate perfectă,

Mai mult, somnul ajută, de asemenea, la eliminarea acumulării toxice și la curățarea capului. Deci, practic, puteți dormi în direcția pierderii în greutate și urmând toate indicațiile menționate mai sus. Cât de mult somn este necesar pentru pierderea în greutate? Ai nevoie de cel puțin 7 ore de somn pentru a ajuta la reconstrucția mușchilor și la eliminarea radicalilor nocivi de oxigen liber.

Dacă ți se pare greu să adormi, iată ce poți face. Nu documentați pierderea în greutate Imagine: Shutterstock Pe cât de important este să nu vă pierdeți atenția în timp ce vă aflați în misiunea de slăbire, este de asemenea important să vă documentați progresul sau regresul.

Oricum ar fi, veți beneficia - veți ști dacă ați slăbit, ați stagnat sau ați îngrășat. Și, în consecință, vă puteți modifica obiceiurile alimentare, regimul de antrenament sau puteți verifica dacă există vreo afecțiune medicală de bază. Iată cum vă documentați pierderea în greutate. Cum să documentați pierderea în greutate În primul rând, verificați greutatea și notați-o într-un jurnal.

imagine pierdere de greutate perfectă enema ajută la pierderea în greutate

Apoi, verificați procentul de grăsime corporală și IMC. Procentul de grăsime corporală vă va oferi o idee exactă despre cantitatea de grăsime pe care ați pierdut-o și dacă ați câștigat masă musculară slabă. În cele din urmă, faceți clic pe imaginile din față și din spate și de pe ambele părți ale corpului pentru un indiciu vizual.

Imagine Program de dietă pentru pierderea în greutate perfectă

Asigurați-vă că faceți aceste trei la fiecare două săptămâni. Sunt sigur că ai aflat unde greșești. Acum, este timpul să luați măsuri și să luați o decizie conștientă pentru a scăpa de obiceiurile care vă împiedică să pierdeți flaconul suplimentar. Rețineți următoarele puncte. Puncte de reținut Antrenament regulat. Evitați-vă de junk food.

Nu consumați mai multe calorii din alimentele pe care vi le oferă prietenii. Spune politicos nu. Bucurați-vă de o zi de trișare o dată pe săptămână, dar nu aveți mai mult de de calorii în plus. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă luați orice medicament care poate împiedica pierderea în greutate. Țineți stresul departe. Mergeți la un control de sănătate înainte de a decide să slăbiți. Acum, că aveți totul sortat, mergeți mai departe și pierdeți-l și câștigați corpul cizelat pe care v-ați dorit întotdeauna să-l aveți.

Mult noroc!