(PDF) Ghid Alimentar pentru Slabit | Cristoph Werger - trodatstampile.ro

Dieta slabire pdf

Obezitate abdominala, de asemenea, cunoscut ca grasimea abdominala sau clinic central obezitatea este grsime abdominal excesiv n jurul stomacului i abdomen.

  • Pierderea de grăsimi nasm
  • Cele mai bune modalități de a pierde în greutate
  • A short summary of this paper 37 Full PDFs related to this paper Read Paper Download Ghid Alimentar pentru Slabit Buna, inainte sa incepem vreau sa-ti spun ca pe site-ul nostru vei gasi si exemple de programe alimentare, daca nu au aparut inca, inseamna ca sunt in lucru si vor aparea cat de curand.

Se poate, de asemenea apar n ambele copii i adolesceni, n cazul n care oricare dintre prinii lor au abdominale obezitatea. Exist o corelaie puternic ntre obezitate central i boli cardiovasculare. Grsime abdominal visceral i centrul i circumferina taliei arat o asociere puternic cu diabet zaharat de tip 2.

Efectul de adiposity abdominale nu apar doar la cei care sunt obezi, dar, de asemenea, afecteaz persoanele care sunt non-obezi i, de asemenea, contribuie la insulin sensibilitate. C acum, n general, crede c grsime intra-abdominale este depozitul care transmite cel mai mare risc de sntate.

Grasime viscerala, de asemenea, cunoscut sub numele de organe grsime sau intra-abdominale grsime este situat n interiorul cavitii peritoneale, ambalate n ntre organele interne i trunchiului, spre dieta slabire pdf de grsime subcutanat " care se gsete sub grsimea pielii i intramuscular "care se gsete intercalate in muschii scheletici.

Grasime viscerala este compus din mai multe depozitele adipos inclusiv mezenterice, epididimal alb tesutul adipos EWAT i grsime perirenal. Un exces de grasime viscerala este cunoscut ca centrul obezitatea, "burt" sau "burta de bere" efect, n care iese in afara abdomenului excesiv.

dieta slabire pdf

Oamenii de stiinta dieta slabire pdf ajuns s recunoasc acea grasime, n loc de greutate, este cheia pentru evaluarea obezitatea. Tehnici, cum ar fi tomografia computerizat i rezonana magnetic a fcut-o posibil s diseca masa de tesut adipos situat la nivelul abdominal n grsime intra-abdominale dieta slabire pdf subcutanate grsime.

Cercetrile sugereaz c grsimea celule-celule de grsime n special abdominale sunt biologic active. Este necesar s se gndeasc la grasimi ca un organ endocrin sau glanda, producerea de hormoni i alte substane care pot afecta profund sanatatea noastra. Dei oamenii de tiin sunt nc descifrarea roluri de hormoni individuale, le-a devine clar c excesul de grasime, mai ales de grsime abdominal, perturba echilibrul normal si functionarea acestor hormoni.

Celulele de grasime viscerala va eliberarea lor secundare metabolice n circulaie portal, unde snge duce direct la ficat. Astfel, excesul de trigliceride i grai acizi creat de celulele de grasime viscerala va intra n ficat i acumula acolo. Acest concept este cunoscut ca 'lipotoxicity'. Hipertrofia celulelor adipos intra-abdominale provoac-l s fie ntr-o stare de hyperlipolytic n care este rezistent la efectul antilipolytic de insulin.

Fluxul NEFA acid gras non-esterificate rezultate la ficat cauzeaza afectarea metabolismului hepatic, ceea ce duce la asupra produciei de glucoza in ficat. Persoanele cu obezitate sunt mai susceptibile de a dezvolta NEFA, care pot slbi metabolismul ficatului provoac glucoza mare dieta slabire pdf.

Substanelor eliberate de grasime viscerala, inclusiv acizi grasi liberi, intre vena port i cltori n ficat, n cazul n care acestea pot influena producia de lipide din snge. Grasime viscerala este direct legat de mai mare colesterolul total si colesterolul LDL ruscaderea HDL colesterolului buni rezistena la insulin.

Atat de tare mi-am dorit o viata sanatoasa in care sa mananc ce imi place si totusi sa arat bine, incat nu am renuntat sa incerc.

Un individ este la un risc mai mare de a dezvolta boala cardiac ischemic dac au hyperinsulinemia dislipidemie fiind n acelai timp abdominale obezi. Tesutul adipos abdominal este o surs major de crescut inflamator Interleukin-6 IL-6 asociate cu imbatranirea.

Inducerea mbtrnirea celular de grasime viscerala contribuie la inflamatia. Oamenii de tiin sunt, de asemenea, de nvare c grasime viscerala pompe afar sistemului imunitar substane chimice numite citokine de exemplu, factorul de necroza tumorala si interleukina-6 care poate crete riscul de boli cardiovasculare.

dieta slabire pdf

Aceste i alte biochemicals sunt gndit s aib efecte vtmtoare asupra celulelor sensibilitatea la insulina, tensiunii arteriale i coagularea sngelui. Ca activitate fizica sexul arde calorii, insa numarul de calorii arse depinde foarte mult de cat te misti si de obisnuinta.

Din punctul meu de vedere, pentru o femeie sexul nu reprezinta o activitate fizica suficient de intensa incat sa contribuie semnificativ la slabire. La barbat poate fi considerata o forma de cardio, dar durata si intensitatea miscarilor trebuie sa fie mari. Adica dieta slabire pdf putin 30 de minute pe sesiune. Pentru femei apare insa aspectul hormonal.

Sexul cu penetrare si orgasm induce anumite transformari hormonale care favorizeaza atat slabirea cat si sanatatea pielii reducerea celulitei, a retentiei de apa. Sunt si femei care incearca sa compeseze lipsa de activitate sexuala cu sport, insa blocajul apare inevitabil si eforturile cu dieta si antrenamentul pot deveni zadarnice.

Daca faci sex slabesti?

Carte Tema Slabire

Nu neaparat, dar cu siguranta o sa te simti mai bine si o sa te tii mai usor de program. Parerile sunt mpartite, majoritatea site-urilor de profil, oferind informatii diferite, in functie de sursele documentare.

Orice faci cu iubitul tau si are legatura cu sexul te poate ajuta sa arzi caloriile pe care n-ai reusit sa le arzi la sala. Sarutarile dieta slabire pdf 68 calorii in jumatate de ora Tii minte cand erai la inceputul relatiei si te sarutai incontinuu pentru 30 de minute apoi te opreai cuminte pentru a respira?

Incearca si acum sa faci acelasi lucru. Sarutul nu este doar un mod bun de a incepe o partida de sex, dar te ajuta sa arzi si cateva calorii. Sarutul trebuie sa fie pasional si lung iar daca este practicat asa cum trebuie te ajuta sa arzi pana la 90 de calorii in timpul unei partide de sex.

Bine ați venit la Scribd!

Dezbracarea : 8 calorii Probabil nu te-ai gandit niciodata la asta, insa incearca sa mergi in camera imbracata si sa te dezbraci in forta in timp ce iti saruti iubitul pasional. Poti arde pana la 10 calorii. Iar daca vrei sa-l pui si pe el la treaba, roaga-l sa-ti desfaca sutienul cu dintii. Se pare ca aceasta activitate arde pana la 80 de calorii. Nu te dezbraca in 2 secunde, ci mai degraba in minute.

Încărcat de

Masajul : 80 calorii in jumatate de ora Masajul este foarte folosit in preludiu. Desigur, trebuie sa-ti si doresti sa-i faci masaj ca la carte pentru a putea depunde efort.

dieta slabire pdf

De asemenea efortul depus facand un masaj iti ajuta si inima si te ajuta sa arzi si cateva calorii. Nu te grabi, fa un masaj calculat si gandit, lungind momentul cat mai mult posibil, dar nu prea mult, pentru ca nu vrei ca partenerul tau sa adoarma de atata placere.

Partida de sex : calorii in jumatate de ora Toata lumea stie ca sexul, privit obiectiv este un exercitiu fizic, insa cine ar fi crezut ca poti arde ciocolata aia pe care ai mancat-o la pranz? Cheia succesului este sa nu te grabesti si sa depui cat mai mult efort, incercand pozitii diverse si miscari regulate. Este un exercitiu bun pentru coapse si pentru abdomen. Poti arde pana la calorii dieta slabire pdf doar jumatate de ora. Daca vrei sa arzi mai multe calorii de atat trebuie sa te asiguri ca ai orgasm.

Expertii spun ca femeile care au orgasm in timpul sexului ard mai multe calorii decat celelalte care nu au orgasm. Sex oral : calorii in jumatate de ora Iata ceva dieta slabire pdf nu auzi in fiecare zi. Sexul oral te poate ajuta sa arzi pana la de calorii in jumatate de ora. Daca vrei sa mergi pana la capat cu exercitiile fizice in timpul sexului, te poti aseza in pozitii care te obliga sa-ti incordezi muschii. Masturbare : calorii in jumatate de dieta slabire pdf Daca sexul oral nu ti se potriveste de nicio culoare, poti incerca sa-l masturbezi.

Expertii spun ca astfel poti arde pana la de calorii.

Slabeste Mancand PDF

Tot ce trebuie sa faci este sa-ti mentii mana incordata si sa o schimbi cand simti nevoia. Dansul : calorii in jumatate de ora Incearca sa dansezi pentru iubitul tau cat mai sexi posibil. Asta iti garanteaza ca vei arde pana la de calorii in doar jumatate de ora. Preludiul : calorii in jumatate de ora Nu te grabi. Sexul nu este un maraton.

Incearca sa prelungesti dieta slabire pdf cat mai mult incercand sarutari si pozitii care te pun in miscare. Te poti gandi la un alt mod mai placut de a dieta slabire pdf pana la de calorii? Pe ct de tiinific i complicat pare, pe att de sigur am putea fi tentai s credem c este. S fie adevrat?

Cu o rat a obezitii n continu cretere n ntreaga lume i cu zeci de diete care apar precum ciupercile dup ploaie punnd mai degrab n pericol sntatea oamenilor n loc s-i ajute s- i recapete supleea, oamenii de tiin sunt n continu micare pentru a descoperi planuri alimentare cu adevrat eficiente. Aa se face c dup dup civa ani n care U. Department of Energy i National Institutes of Health au dieta slabire pdf Proiectul Genomului Umanidentificnd aproape toate genele Dieta slabire pdf nostru, s- a trecut mai departe la un nou proiect i anume studierea modului n care alimentele pe care le consumm afecteaz modul de exprimare a genelor i cum ne influeneaz acestea metabolismul.

Iar astzi, n ntreaga lume exist cteva companii care folosesc aceste descoperi pentru a stabili diete pe baza ADN-ului clienilor disperai s scape de kilogramele n plus.

Practic, persoanele care nu reuesc s slbeasc pe nici o cale, ar mai avea o ans i anume urmarea unei diete care ine cont de particularitile lor pn la ultimul detaliu. Sau pn la ultima gen. Cum funcioneaz?

dieta slabire pdf

Dac suntei interesai, comandai un kit de testare genetic la domiciliu de la o companie specializat, cum ar fi Interleukin Genetics sau DNAlysis i apoi v punei pe treab. Cu ajutorul unui tampon pe care l gsii n interiorul kitului v frecai uor obrajii pentru a colecta o mostr de ADN, iar apoi trimitei mostra napoi la compania care v-a furnizat materialul. Specialitii efectueaz o analiz a celulelor prelevate, urmrind n special acele gene despre care s-a demonstrat c au legtur cu greutatea i cu metabolismul, iar n decurs de o sptmn v trimit acas rezultatele dieta slabire pdf cu o diet adaptat organismului vostru.

Aceasta se presupune a fi dieta slabire pdf eficient, avnd n vedere c este formulat n funcie de particularitie fiecruia.

Pro dieta ADN: ncercettorii de la Stanford Univeristy, Statele Unite, au supus testelor un grup de de femei supraponderale aflate la diet, i au observat c predispoziia genetic este important ntr-un astfel de demers.

Concluzia lor a fost c femeile predispuse genetic la a beneficia de pe urma unul plan alimentar srac n carbohidrai au reuit s dieta slabire pdf de 2,5 ori mai mult dect cele care nu aveau aceeai predispoziie genetic, dar au urmat aceeai diet. Aceleai teorie s-a putut aplica i n cazul femeilor predispuse sau nu la a dieta slabire pdf cu ajutorul dietelor srace n grsimi.

Contra dieta ADN: Unii specialiti susin c este imposibil pentru o companie specializat n stabilirea unor astfel de diete s analizeze absolut toate genele asociate cu slbirea provenind de la o dieta slabire pdf persoan.

dieta slabire pdf

Rezultatul este un profil nutrigenomic personalizat care ofer informaii individualizate medicilor specialiti nutriioniti i pacienilor lor, n scopul de a-i ajuta s neleag cum genetica i stilul de via pot avea un impact asupra sntii lor. Nevoile nutriionale Riscurile genetice pentru un anumit nivel de acid folic i ale vitaminelor A, B2, B6, B12, C, D i E Ali factori de sntate metabolic Riscurile genetice referitoare la nivelurile colesterolului, glicemiei, trigliceridelor.

Exerciiul fizic Riscul de tendinopatie ahilean, capacitatea aerob VO2maxrspunsul tensiunii arteriale, al colesterolului i insulinei la exerciiul fizic, evoluia indicelui de mas corporal i pierderea de esut adipos ca urmare a exerciiului fizic, antrenamentele dieta slabire pdf pentru fora muscular. Din informaiile genetice poi afla cum proceseaz corpul tu glucoza, lipidele, nutrienii i vitaminele.

  1. Cei care încă nu au intrat în cercul vicios al curelor de slăbire au căpătat surplusul de kilograme în ultimii ani, iar când au conștientizat că au făcut gre- șeli alimentare care i-ar putea costa sănătatea au apelat direct la ajutorul meu și al colegilor mei medici nutriționiști.
  2. (PDF) Ghid Alimentar pentru Slabit | Cristoph Werger - trodatstampile.ro
  3. Nervozitatea te face să pierzi în greutate

Poi nva cum influeneaz genele tale senzaia de foame i comportamentul alimentar. Pentru determinare se recolteaz o dieta slabire pdf cantitate de saliv, care apoi se trimite n SUA pentru analiz.

Dup sptmni vei primi un raport de peste de pagini care va fi analizat n cadrul unei consultaii are kellogg special k ajutor să piardă în greutate Superfit.

Medicul specialist nutriionist va stabili mpreun cu tine individualizarea dietei n funcie de obiectivele dorite. Rezultatul testului genetic te ajut s nelegi modul n care corpul tu proceseaz mncarea, rspunsul la grsimile saturate i nesaturate, riscul genetic pentru scderea nivelurilor acizilor grai omega-6 i omega Acizii grai eseniali joac un rol important n: scderea riscului de apariie a sindromului metabolic, a diabetului de tip 2 i a bolii cardiace ischemice.

Raportul echilibrat dintre acizii grai omega-3 i omega-6 reduce procesele inflamatorii din corp. Diete alimentare care fac mai mult ru dect bine, exerciii fizice extenuante i plictisitoare i bineneles, suplimente nutritive minune, la preuri foarte ridicate, care promit rezultate imediate de scdere n greutate. Imediat ce ncetm s mai folosim aceste metode, kilogramele pierdute revin ntr-un interval foarte scurt.

Reeta mea pentru pierderea n greutate Personal, pentru eliminarea grsimii, am aplicat triada modului sntos de via, recomandat de Marele Maestru Raymond Lo, dar i de doctorul personal. Aceast triad include trei aspecte: -o diet sntoas care s nu conduc la oscilaii mari ale nivelului zahrului din snge; -un program de exerciii moderate, dar consistente; -anumite suplimente nutritive care s completeze nutriia celulelor.

Din experiena proprie, avnd probleme cu dieta slabire pdf din cauza stresului i a plictiselii, ajunsesem s mnnc chiar dac nu mi-era foame. Mi-a placut ntotdeauna s mnnc bine, ieirile n ora erau ncheiate dieta slabire pdf o mas consistent, ndiferent de or, acas. Din dorina de a fi ludat de familie i prieteni, gteam multe feluri, n marea majoritate bombe calorice, pe scurt, triam ca s mnnc, nu mncam ca s triesc.

Primele semne c ceva nu e n regul cu corpul meu au nceput s apar atunci cnd m ntlneam cu persoane cu care nu m vzuser demult i nu ezitau s remarce dieta slabire pdf m-am ngrat.

Problemele de sntate nu au ntrziat s apar: m simeam apatic, talia mea cretea ca i msurile hainelor. Aa c m-am decis s slbesc prin alte mijloace slimați vă repede talia cele pe care le ncercasem pn atunci i care aveau dieta slabire pdf yo-yo.

A fost ca un cuit nfipt n moalele capului. N- am vrut s cred, am cerut a doua, a treia prere, am plecat la clinici din strintate, dar din pcate, rezultatele mi-erau nefavorabile.

Cu toate c familia m susinea, am cedat nervos, am intrat ntr-o semi-depresie, mncam haotic, nu m odihneam, nu mai ieeam i citeam tot ce prindeam despre cancer. Aa s-a i ntmplat, vorba proverbului: ai grij ce-i doreti c i se poate ntmpla.

dieta slabire pdf

Surpriza a fost c persoana care m-a ajutat a fost un doctor, un minunat om!