De ce este nevoie de biotină și de ce este atât de util corpul femeilor? - Alergenii

Biotin și b pierdere complexă de greutate complexă. Pierderea în greutate Luând Vitamina B Complex

Conținutul

    Folat vitamina B9 Cobalamina vitamina B12 Diferența majoră dintre biotină și complexul B este că biotina este o singură vitamină, în timp ce complexul B include de obicei toate cele opt vitamine B în cantități diferite, în funcție de cât de mult ai nevoie pentru zi.

    A lua complexe de vitamine B și biotină poate avea efecte pozitive asupra sănătății, mai ales dacă sunteți deficienți în vitaminele B, dar luarea împreună a ambelor suplimente nu le va face mai avantajoase. Beneficiile Vitaminelor B Multe dintre vitaminele B colaborează pentru a vă ajuta să convertiți mâncarea pe care o mâncați în energie.

    Te ajută să descompun carbohidrații, proteinele și grăsimile și să le transforme într-o formă de energie pe care corpul tău o poate folosi pentru îndeplinirea biotin și b pierdere complexă de greutate complexă de bază.

    îmbunătățirea pierderii în greutate va ajuta cafeaua să mi pierd greutatea

    Vitaminele B ajută, de asemenea: Faceți celule sanguine sănătoase Mențineți sistemul nervos funcționând corect Protejați-vă sănătatea ochilor Faceți hormoni Transportați oxigen și alți nutrienți în jurul corpului De asemenea, nevoile dvs.

    De exemplu, recomandările pentru vitamina B12 sunt stabilite în prezent la 2, 4 micrograme pe zi, în timp ce aveți nevoie de 30 de micrograme de biotină zilnic. De biotin și b pierdere complexă de greutate complexă, suplimentele din complexul B sunt concepute pentru a reflecta aceste nevoi diferite și au cantități diferite din fiecare vitamină în cantități suficiente pentru a satisface întreaga necesitate zilnică.

    Dacă luați împreună complexul B și biotina, este probabil să obțineți dublul cantității de biotină de care aveți nevoie pentru ziua respectivă.

    Pentru a obține biotină din produse în cantitatea maximă posibilă, trebuie să cunoașteți câteva reguli simple pentru depozitarea și prepararea lor: microvitamina, cum mai este numită, este distrusă în timpul conservării, de aceea este mai bine să înghețați legumele; când produsele sunt înmuiate, cea mai mare parte a biotinei este neutralizată; pentru a păstra vitamina B7, alimentele trebuie refrigerate în totalitate; ca metodă de preparare, este mai bine să alegeți coacerea sau fierberea într-o coajă.

    Vitamina B pentru păr Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii apelează la suplimente de biotină este promisiunea părului, a unghiilor și a pielii mai sănătoase. Cu toate acestea, un raport publicat în Jurnalul Internațional al Trichologiei în iunie notează că biotina este eficientă doar în promovarea creșterii părului la cei cu cădere de păr din cauza unei deficiențe de biotină.

    ar trebui să mănânc ovăz pentru a pierde în greutate ceaiul sun să piardă în greutate

    Cu toate acestea, raportul a săpat puțin mai adânc și a constatat că aproximativ 38 la sută dintre femeile care s-au plâns de subțierea părului aveau o adevărată deficiență de biotină. Din această cauză, ar avea sens că suplimentarea cu biotină poate fi în măsură să ajute puțin mai mult de o treime din persoanele cu cădere de păr.

    crema pt arderea grasimilor cel mai bun amestec suplimentar pentru pierderea în greutate

    Dar nu trebuie să dublați doza pentru a obține beneficiile. Dacă doriți să suplimentați cu biotină, puteți alege fie un supliment individual de biotină, fie un supliment complex B care furnizează suficientă biotină pentru ziua respectivă.

    Aceste tipuri de suplimente includ, de obicei, întreaga gamă de vitamine B, inclusiv vitamina B6, vitamina B12, riboflavina vitaminei B2 și niacinul cu vitamina B3. Împreună, complexul de vitamina B susține metabolismul, funcția creierului, sistemul nervos și multe alte funcții zilnice importante. Ei interacționează, de asemenea, în simbioză unul cu celălalt, astfel încât distribuirea vitaminelor B este întotdeauna cea mai bună cale de a obține rezultate maxime.

    Un cuvânt de prudență Un raport care a fost publicat în Journal of the American Academy of Dermatology în iuniede asemenea, notează că luarea prea multă biotină poate interfera cu anumite rezultate ale testelor de laborator.

    Potrivit raportului, excesul de biotină poate provoca falsuri pozitive la testele care caută măsuri de leziuni cardiace și atac de cord.

    pastile care ajuta la slabit modificări ale compoziției corporale cu pierderea în greutate

    Acest lucru poate duce la interpretări greșite ale rezultatelor și recomandări pentru tratamente greșite sau inutile. Dacă luați complexul B și biotina împreună, creșteți probabilitatea ca corpul dvs.

    Vitamina B Vitaminele complexului B conțin diferite vitamine B. Rolul vitaminelor B din organism sunt variate, iar deficiențele pot cauza probleme grave. Cu toate acestea, dozele mari pot fi, de asemenea, dăunătoare. Vitaminele complexului B pot avea reacții adverse variate.

    Industria suplimentelor este una în plină expansiune, aproximativ jumătate din populația adultă sau milioane de americani luând cel puțin un supliment zilnic, potrivit Harvard Health. O mulțime de suplimente fac promisiuni mari, dar nu există o reglementare reală asupra industriei, așa că este important să folosiți prudență atunci când alegeți ce suplimente să luați.

    • Germania se agită pierderea în greutate
    • Fotbalul arde grăsime